ASK選書(16) 「先取り不安」とつきあうコツ

  • 価格:440円(税込)
  • 割引:20冊以上は電話(03-3249-2551)注文で2割引
  • 編:特定非営利活動法人ASK(アルコール薬物問題全国市民協会)
  • 協力:アスク・ヒューマン・ケア研修相談センター
  • 発行:アスク・ヒューマン・ケア
  • A5判/20ページ

解説

「不安」は、私たちに危険を知らせる大切なシグナル。 でも、それにとらわれて身動きできなくいなったり、空回りすることがある。 まだ起きていないことに、不安を感じるのはなぜ? 「先取り不安」が起きやすい状況とは? 不安を増殖させないためには? ――季刊[ビィ]Be!75号の特集を冊子化。

目次

PART1/不安は、いけないもの!?
 《決断するとき》《変化を前にしたとき》《結果がわからないとき》 《困難に挑戦するとき》《問題が起きているとき》
PART2/何が不安を増殖させる?
 ・たちまち破局を予想する
 ・事実にフィルターをかけてしまう
 ・どうしたいのかわからない
 ・誰かの問題に巻きこまれている
 ・しくじったら終わりだと思う
 ・不安の中身を見たくない
 <コラム>不安の根っこをたどっていくと……
PART3/厄介な不安をどうしたら?
 対策1 不安の正体をみきわめる
 対策2 不安を小分けにする
 対策3 自分の力をきちんと認める
 対策4 どうするかを決める
 対策5 手放して、ゆだねる <コラム>自分にかける言葉(水澤都加佐)
PART4/私が見つけたやり方【三人の手記】
 「否定的シミュレーション」から抜け出す(伸樹)
 直感している自分につながる「回路」(わかば)
 不安のあまり息子をコントロールした(I・M)

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