ASK選書(16) 「先取り不安」とつきあうコツ

  • 価格:432円(税込)
  • 割引:20冊以上は電話(03-3249-2551)注文で2割引
  • 編:特定非営利活動法人ASK(アルコール薬物問題全国市民協会)
  • 協力:アスク・ヒューマン・ケア研修相談センター
  • 発行:アスク・ヒューマン・ケア
  • A5判/20ページ

解説

「不安」は、私たちに危険を知らせる大切なシグナル。
でも、それにとらわれて身動きできなくいなったり、空回りすることがある。
まだ起きていないことに、不安を感じるのはなぜ?
「先取り不安」が起きやすい状況とは?
不安を増殖させないためには?
――季刊[ビィ]Be!75号の特集を冊子化。

目次

PART1/不安は、いけないもの!?
《決断するとき》 《変化を前にしたとき》 《結果がわからないとき》
《困難に挑戦するとき》
《問題が起きているとき》

PART2/何が不安を増殖させる?
・たちまち破局を予想する
・事実にフィルターをかけてしまう
・どうしたいのかわからない
・誰かの問題に巻きこまれている
・しくじったら終わりだと思う
・不安の中身を見たくない
<コラム>不安の根っこをたどっていくと……

PART3/厄介な不安をどうしたら?
対策1 不安の正体をみきわめる
対策2 不安を小分けにする
対策3 自分の力をきちんと認める
対策4 どうするかを決める
対策5 手放して、ゆだねる
<コラム>自分にかける言葉(水澤都加佐)

PART4/私が見つけたやり方【三人の手記】
「否定的シミュレーション」から抜け出す(伸樹)
直感している自分につながる「回路」(わかば)
不安のあまり息子をコントロールした(I・M)

もっと知りたい人に
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